成长路上，不止有专业技能的打磨，更有内心心态的修行。为帮助新生快速适应校园新生活，缓解入学焦虑、化解心理内耗，塑造积极健康的心态，我校特邀马来西亚JUC荣誉院士、国家二级心理咨询师石娟老师，带来《技能在手，心里有路》专题心理健康讲座，为全体学子的心理健康保驾护航。

步入全新的学习环境后，很多同学都会陷入迷茫困境：难以适应新的学习节奏，常常陷入自我否定、情绪内耗，面对陌生的同学和集体，不懂得如何相处沟通，甚至产生焦虑、浮躁等负面情绪。不少同学会把这种不适归咎于自己不够努力、不够优秀，进而加重心理负担。

讲座中，石娟老师温柔且专业地为同学们解开心结，她明确告诉大家：新环境带来的陌生感、不适感，从来都不是自身的问题，更不是不够努力的表现，而是每一个人面对环境转变时，都会出现的正常心理反应。这番解读，瞬间抚平了同学们内心的焦虑与不安，让大家放下了心理包袱。

针对新生常见的心理困扰和人际难题，石娟老师分享了四个简单落地、极易实操的心理调节方法，干货满满、实用性极强。运用锚点法，通过固定的时间、地点、任务建立生活秩序，让陌生的校园变得可控，有效缓解不安情绪；借助非暴力沟通，清晰区分事实与自我感受，树立人际边界，减少同学、宿舍相处中的矛盾与内耗。

通过“停-看-调”情绪调节法，学会接纳负面情绪，主动疏导心态，提升自我情绪自愈能力，不被坏情绪裹挟；坚持7天微小行动练习，从简单的小目标出发，循序渐进积累正向成就感，一点点建立自信、重塑自我。

真正的优秀，从来不止是专业技能的过硬，更是心态的成熟与内心的强大。校园里修炼的适应能力、情绪调节能力、人际协作能力，都是未来步入职场、立足社会的底气与资本。懂得调节情绪、学会良性沟通、敢于直面困境，远比一时的聪明更加珍贵。

愿每一位同学都能学有所长、心有微光，在新的校园时光里稳住心态、治愈内耗，在打磨技能的同时修炼内心，从容蜕变，向阳成长，奔赴属于自己的璀璨未来。