成长的路上，不止需要过硬的专业技能，更需要一颗稳定、从容、强大的内心。为帮助同学们快速适应校园新环境，疏导入学焦虑，学会自我情绪管理，今晚我校特别邀请马来西亚JUC荣誉院士、国家二级心理咨询师石娟老师，为全体同学带来《技能在手，心里有路》专题成长讲座，用专业、温柔、落地的方法，带领大家告别内耗，从容成长。

刚步入全新的学习阶段，很多同学都会面临适应难题：环境陌生、节奏变快、学习压力增加、人际交往不知所措，容易陷入焦虑敏感、自我否定，甚至因为小事产生情绪内耗、同学矛盾。很多同学误以为是自己不够优秀、不够努力，其实，对新环境产生不安、迷茫与拘谨，是每一个人环境转换阶段的正常心理反应，并不是自身的问题。石娟老师温柔细腻的分享，瞬间抚平了同学们内心的不安。

讲座现场，石娟老师带来四个简单实用、可立刻落地执行的心理调节方法，干货满满、句句实用。

第一，锚点法。通过固定时间、固定地点、固定任务、固定作息的方式，在陌生环境建立属于自己的生活节奏，让不确定的生活变得可控、有序，从根源缓解不安与焦虑。

第二，非暴力沟通。教会同学们区分事实与自我感受，建立清晰的人际边界，真诚表达、理性沟通，有效减少宿舍相处、同学交往中的误会与矛盾，告别无效内耗。

第三，情绪“停-看-调”调节法。告诉同学们不必抗拒负面情绪，学会接纳情绪、看见情绪、调整情绪，提升自我自愈能力，不被坏情绪左右心态与状态。

第四，七天微小行动练习。不必急于求成、不必追求完美，从一个个小目标坚持做起，持续积累正向成就感，慢慢建立自信、重塑状态。

真正的成长，是技能与心态的双向奔赴。校园里锻炼出的适应力、情绪力、协作力，终将成为未来步入职场最珍贵的底气。比聪明更难得的，是稳定的情绪、良好的心态、懂得协作、敢于求助的能力。

愿青华模具学校每一位学子，都能手握技术、心有坦途，告别内耗、稳住心态，在日复一日的沉淀中踏实精进，从容奔赴属于自己的滚烫未来。