你的情绪决定你的人生？情商之父丹尼尔.戈尔曼曾经说过：“在成功人生的决定因素当中，智商最多有20%的贡献率，其余80%是由非智力因素决定的。”在这80%的非智力因素当中，一个人的情绪掌控能力占有非常重要的位置！那么应该怎么样去掌控自己的情绪呢？小编带你到青华的课程中寻找答案！

8月23日下午，青华模具职业素养课程《你的情绪决定你的人生》在雷鸣般的掌声中迎来了本次课程的主讲老师——YOYO老师！

 

 

情绪决定人生品质

Yoyo老师首先介绍人生3Q——IQ（智商）、EQ（情商）、AQ（逆商）。Yoyo老师讲到现在职场上大部分人都接受过不同程度的教育，彼此IQ相差不大，只有极少数是特别高或特别低的。而逆境，也只有少数人不幸遇到，如企业家破产、家庭失去至亲、遭遇残疾等。对于大部分人来说，比拼的主要是情绪管理的能力！

 

讲到情绪，相信大家都会想到坏情绪带来的伤害！坏的情绪会让简单的事情变得复杂，更严重者会换上情绪病（心里癌症）给身体带来严重的危害。要预防情绪病的出现，Yoyo老师讲到，应该跳出以自我为中心，不顾他人感受的思维模式，多去模仿和学习所谓“蠢人”的为人处世方法。

何为“蠢人”的为人处世方法呢？

举例：试想一下你在路边遇到你的朋友。你满脸笑容，挥了挥手，向他打了一个招呼。但是不知道为什么，对方却没有理睬你。所谓“蠢人”的想法会是“可能是他正在考虑问题，所以没看到我；““他视力不好，所以没看到我；”等等。

 

情绪可以由你调控

调控情绪，首先要明白我们的情商所展现的三个层次：

最低层次：情商较差

具体表现为：主观、感性、喜怒无常、情绪变化大，不能与人很好沟通合作，不能很好的自我管理，工作无法顺利开展，职场发展不顺利。

第二个层次：情商较好

具体表现为：工作理性而不感性，积极而不消极，乐观而不悲观。

最高层次：能表演情绪。

这些人大多是成功的领导者和企业管理者，他们熟练运用情绪，以达成工作目的为导向，而仅仅管控个人的情绪。所谓的“胸有惊雷而面如平湖者，可为上将军也。”就是表演情绪！

 

提升情绪管理能力，展现良好情商

1、宽广心胸

战国时期赵国丞相蔺相如，没有因为一朝得势而忘乎所以，还如从前对人礼让三分。此时赵国大将廉颇很是不满，认为自己为赵国立下汗马功劳在战场中用命拼搏却屈居蔺相如之下心中不满，于是处处争强，每次借故为难。蔺相如却每每退避，有人为他打抱不平可他却一笑置之，久而久之才平静的对人言：我并非怕他只是不想由于将相不和而令赵国危难才如此。廉颇知道原委后悔恨万千于是留下了千古流传《负荆请罪》的成语典故。也正因蔺相如心胸宽阔不计前人嫌两人成就一段佳话。从这个小故事里面便能见得宽广心胸的重要性！

 

2、提升抗压能力

法国作家雨果曾说过：“思想可以使天堂变成地狱，也可以使地狱变成天堂。”你不能样样顺利，但可以事事尽心;压力大的时候，不妨静下心来做做别的事情，越是简单的事越能让你心平气和，放下手机，放下工作，做个大扫除，给自己一个干净整洁的家，给自己一个舒适的办公区，赏心悦目的视觉效果谁都喜欢。慢慢的久而久之自身的抗压能力就提升了！

 

3、同理心。

在既定已发生的事件上，把自己当成是别人，想像自己因为什么心理以致有这种行为，从而触发这个事件。 因为自己已经接纳了这种心理，所以也就接纳了别人这种心理，以致谅解这行为和事件的发生。就算是自己的看法与人不同时，不认同—方也不能判定对方的一定是错；尝试反复地思考，认真从其他角度去看，针对事而不是针对人，便会发现自己原本的定夺不一定完全正确。因为事情发生在“我”身上(主观)跟发生在“你”/“他”/ “她”/“它”身上(客观)，分别可非常大。别人的想法和行为总有他的原委。有时候可能衡量过对“人/事”的影响，尽量“接受/谅解”别人的处事方式、作风和行动之后，调节一下自我的反应，便是“同理”的表现。就算因此而改变原本的做法或甚打消初衷, 并不代表被同化，而是体谅和尊重。

 

4、适当宣泄情绪。

适度发泄情绪对健康是有利的。中医认为，人的情绪可概括为“七情”，即喜、怒、忧、思、悲、惊、恐，或为喜、怒、哀、乐、爱、恶、欲。从心理学的角度来说，人的“七情”是要宣泄的，就像生理上必须排泄那样。宣泄情绪最简单有效的方法就是“发泄”。譬如，向自己的朋友或亲人倾吐自己的苦水，再经朋友或亲人开导，排解心中的烦愁。给亲友写信，把烦恼写在纸上，烦恼也会随信而去。若找不到泄宣的对象，在悲苦难忍时，不妨号啕大哭一场，让烦恼和泪水一起排出体外。自言自语也是一种健康的消除坏情绪的方法。

 

5、缓和情绪。

在情绪不好的时候，需要适当的缓和情绪，比如做一些有氧运动、吃点碳水化合物、喝杯白开水、对着镜子笑一笑、听10分钟音乐、深呼吸等等。

 

最后，Yoyo老师告诫同学们在职场上，要告别幼稚和任性，让自己成熟起来！不要在工作场合哭泣、发脾气，当愤怒、嫉妒、委屈、厌恶等情绪出现时，要避开那些可能与你发生冲突的人。宽恕他人给你的伤害，不管他们是有心还是无意，用宝贵的时间和精力去思考如何实现自己的目标。绝不与人恶语相向。

 

祝愿同学们都能学以致用，愿同学们都能做一个高情商的人拥有开挂的人生！